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August 27, 2018

Wenn Sie wie wir eine Hitzewelle erleben und Regen nur eine entfernte Erinnerung ist, so haben wir ein paar Tipps, wie Sie cool bleiben können. Während viele von uns die Sonne lieben und froh sind, unsere Schirme zu Hause lassen zu können, sollte man sich daran erinnern, dass die extreme Hitze gesundheitliche Probleme verursachen kann und wegen Hitze sogar die alltäglichen Aufgaben viel anstrengender werden. Ein bisschen Planung und die Befolgung unserer einfachen Tipps wird Ihnen helfen, den ganzen Tag lang sich gut zu fühlen und gut auszusehen.

Einige einfache Möglichkeiten, um sich sicher und bequem zu fühlen und den ganzen Sommer zu genießen.

Hitzewelle cool bleibt

Trinken Sie genug

Die meisten von uns trinken nicht genug Wasser oder nicht-zuckerhaltige Flüssigkeiten bei heißem Wetter. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie schwanger sind oder einen niedrigen Blutdruck haben, da dies Ihrem Körper hilft, den Blutdruck zu regulieren und alle durch das Schwitzen verlorenen Flüssigkeiten aufzufüllen. Trinken Sie zwei Gläser Wasser, sobald Sie aufwachen und trinken Sie den ganzen Tag über regelmäßig. Dies wird auch helfen, Kopfschmerzen und Schwindel zu verhindern. Füllen Sie eine wiederverwendbare Flaschen mit Wasser jeden Abend und legen Sie sie in den Gefrierschrank, so sind Sie für den Tag bereit und haben eiskaltes Wasser dabei. Stecken Sie diese Flasche in eine Lunchbox oder einen Fertigkostkühler.

Vermeiden Sie Alkohol und koffeinhaltige Getränke. Alkohol wird Sie dehydrierter machen, und Koffein erhöht die metabolische Wärme, die Ihr Körper produziert, und verengt die Blutgefäße. Trinken Sie Säfte, Kräutertees und Wasser. Wenn Sie sich wirklich dehydriert fühlen, kann ein Energiegetränk oder ein Getränk mit Elektrolyten helfen, das Gleichgewicht wiederherzustellen.

Wählen Sie natürliche Fasern

Leinen Bettwäsche

Kleidung und Bettwäsche aus Naturfasern wie Baumwolle und Leinen sind bei heißem Wetter viel angenehmer als synthetische Stoffe, die die Hitze festhalten. Leinen ist dafür bekannt, Feuchtigkeit aus dem Körper abzutransportieren und Ihnen dabei zu helfen, eine optimale Körpertemperatur zu halten. Es ist auch antibakteriell: wenn Sie also schwitzen, wird es keine unangenehmen Gerüche geben. Entscheiden Sie sich für fließende Leinenkleider, hübsche Leinen-Tuniken oder weite Hosen und einen Hut.

Achten Sie darauf, dass Ihre Bettwäsche aus reinem Leinen besteht, da Leinen Ihnen hilft, besser zu schlafen und das stickige, verschwitzte Gefühl beim Aufwachen zu vermeiden, das andere Stoffe verursachen können. Verwenden Sie Kissen und Bettdecken aus natürlichen Materialien, da diese Sie abkühlen, oder falten Sie die Bettdecke zusammen und verwenden Sie nur ein Bettlaken. Manche Leute erklären, dass sie ihre Bettlaken für ein paar Minuten in den Kühlschrank oder Gefrierschrank legen, bevor sie ins Bett gehen (bewahren Sie sie in dem Fall jedoch in einer versiegelten Plastiktüte auf!).

Zudecken

Leinen Kleidung

Stellen Sie sicher, dass Sie einen hohen LSF tragen, der sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen filtert, und cremen Sie sich immer erneut ein, wenn Sie einige Stunden im Freien schwimmen oder spazieren gehen. Wenn Sie Kinder haben, versuchen Sie, sie zu überzeugen, dass die Angewohnheit der Anwendung von Sonnencreme genauso wichtig ist, wie das tägliche Zähneputzen am Morgen, so wird es Teil ihrer normalen täglichen Routine. Halten Sie Ihre Haut bedeckt, indem Sie längere Kleidung wählen, oder nehmen Sie einen leichten Leinenschal mit und schützen Sie Ihre Schultern oder Beine, wenn Sie am Strand sitzen oder ein Picknick machen.

Wenn möglich, bleiben Sie drinnen oder im Schatten für den heißesten Teil des Tages und vermeiden Sie zu viel körperliche Anstrengung in der Hitze. Jetzt ist nicht die Zeit, den Schuppen zu bauen, den Sie schon immer haben wollten oder die Blumenbeete umzugraben. Wenn Sie joggen, versuchen Sie, Ihre Sportrouten früh am Morgen oder in der Dämmerung zu planen, wenn die Temperaturen gesunken sind.

Investieren Sie in einen guten Ventilator

Eine frische Brise wird ein heisses Büro oder Haus erträglicher machen, also kaufen Sie sich einen guten Ventilator.

Drapieren Sie die Vorhänge oder schließen Sie die Jalousien

Es gibt einen Grund warum mediterrane Häuser oft Fensterläden haben: es ist die beste Art, um die schlimmste Hitze des Tages vom Eindringen abzuhalten. Obwohl es vielleicht nicht natürlich erscheint, wird das Drapieren oder Schließen der Jalousien während des Tages Ihr Haus doch kühl halten.

Passen Sie Ihre Schönheitsroutine an

Leinenkleidung für zu Hause

Das Trockenfönen Ihrer Haare in einer Hitzewelle kann eine unangenehme Erfahrung werden, besonders wenn Sie dann auch noch versuchen, Make-up auf ein verschwitztes Gesicht aufzutragen. Waschen Sie lieber Ihre Haare nachts, damit Sie keine Extrahitze ertragen müssen, wenn die Temperaturen am höchsten sind. Ziehen Sie Ihre langen Haare hoch oder wagen Sie den Sprung zu einem Pixie-Schnitt, von dem Sie schon längst geträumt haben. Verwenden Sie  feuchtigkeitsspende Cremes sparsam, wenn Ihr Gesicht schwitzt und wählen Sie welche mit Hyaluronsäure, da diese nicht nur die Haut erfrischt, sondern Feuchtigkeit aus der Luft einzieht.

Gesichtspuder kann besser sein als die Grundierung, wenn alles verrutshct, oder bringen Sie einfach Concealer dort auf, wo Sie es brauchen und lassen Sie den Rest Ihrer Haut atmen. Sie können auch etwas Puder auf Ihre Brust tupfen, wenn Sie frischer aussehen wollen. Eyeliner reagiert besser auf Hitze als Lidschatten, die klumpen oder laufen ab, und Sie sollten auch eine wasserdichte Mascara anwenden, um Panda-Augen zu vermeiden.

Haben Sie noch andere Tipps, wie man im Sommer cool bleiben kann?

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